semaine 5 pour le Waterman Challenge

PREPARATION AU CHALLENGE WATERMAN

Semaine	Training 1	Training 2	Training 3
Semaine 5	Natation 8*100 m. fort Prone 5*500 m. pause 1’30 Sup 5*500 m. régulier	Natation 10*50 m. vitesse rapide Prone 10*200 m. rapide Sup 10*200 m. rapide	NATATION 15’ PRONE 20’ Finir avec 20’ de SUP
TRAIL	Trouver une côte, monter sur 1’ Descendre en trottinant, *6 Finir par 12’ régulier	5*1 km rapide Pause 2’	30/30 sur 6’ Pause 2’

Dernière semaine. Entraînement  jusqu’à mercredi. Après c’est repos, préparation du matériel.